【精选】防衰老，衰老的原 因，抗衰老的蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 防衰老，衰老的原因，抗衰老的蔬菜 -WORD版 导读： 一、男人怎样防衰老 二、衰老的原因 三、抗衰老的蔬菜 四、男人衰老的表现 五、影响男人衰老的因素 六、抗衰老的食物 男人怎样防衰老 1、睡个美容觉 睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。 2、戒烟 抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了 5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了 5岁以上。 3、多喝水 假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝 8-10大杯水。 4、运动 【精选】防衰老，衰老的原 因，抗衰老的蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的 20 岁面孔，看起来比一张宽心而健康的 40岁面孔更老。 5、保持正常的体重 一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。 衰老的原因 发生老化的原因主要是由于结构或组分内部具有易引起老化的弱点，如具有不饱和双键、过氧化物、支链、羰基、末端上的羟基，等等。外界或环境因素主要是阳光、氧气、臭氧、热、水、机械应力、高能辐射、电、工业气体 (如二氧化碳、硫化氢等 )、海水、盐雾、霉菌、细菌、昆虫，等等。 抗衰老的蔬菜 1、茄子把毒素排干净 茄子是常见的蔬菜，其表皮紫黑发亮，是一种高营养蔬菜，含有非常高的维生素 P。茄子约 94%是水分，但是它却含有丰富 的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。 2、紫薯让肌肤保持水润亮泽 紫薯即紫红薯，它除了含有普通红薯的营养之外，还含有一种叫做花【精选】防衰老，衰老的原 因，抗衰老的蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 青素的元素，花青素被誉为第八大营养，是比维生素 C还好的自由基清除剂。 3、紫甘蓝让你的眼睛远离倦态 紫甘蓝又称红甘蓝，它含有不同大量的维生素，紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。 男人衰老的表现 1、视 力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子 50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。 2、头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。 3、心脏功能男子 20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个 20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达 200次， 30 岁时减少至 140次，以后每增加 10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少 10次。 影响男人衰老的因素 1、愁眉苦脸庸人自扰 每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部 的愁纹。 2、脂肪过多 都市男性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常【精选】防衰老，衰老的原 因，抗衰老的蔬菜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。 3、熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。 4、不爱喝水 水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝 6至 8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 抗衰老的食物 1、苹果 含有纤维素、维生素 C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌 肤光泽。 2、西红柿 有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，西红柿还有很强的抗氧化给人体补充番茄红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。 3、鸡蛋 富含维生素 B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。 4、胡萝卜 富含的 胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。