【精选】丰胸有什么秘籍 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 丰胸有什么秘籍 -WORD版 导读： 如何快速丰胸，想要快速丰胸，除了要从饮食上改善，为胸部提供发育的足够养分外，还要靠多运动。如何快速丰胸，运动不能从根本上放大胸围，却能塑造完美的胸型，下面为大家推荐几个快速丰胸小运动。 一、丰胸运动 1、拜拜式 抬头挺胸站立于地面，将背部肌肉甚至，双手合十在胸前，手掌心相对将手肘 尽量张开，手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，维持推压动作 10秒钟后恢复原始状态，再将动作重复练习 15次。 2、双手伸直延伸 身体站直在地面，双脚打开与肩同宽，手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈 30次，再向后画圈 30次。将此组动作反复练习 15组。 3、壁式伏地挺身 身体倾斜用双手手掌贴紧地面，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，每次练习 15次，间隔 1分钟休息时间再做，至少要做满半小时才可以，然后在改在地板上做伏地挺身，起到加强的作用，不仅能健胸还可以雕塑身型。 4、健胸运动 双手持哑铃放在身体两侧，眼睛直视前方，将举着哑铃的双手慢慢移【精选】丰胸有什么秘籍 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 动到胸前，在打开双手，将此动作做 15 次，注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行。 5、提包美胸 女生日常的提包习惯和方法对于美胸也是有影响的，如果不正确是会影响胸部额成长发育，在走路的时候，要将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能够让乳房的肌肉得到紧实，有效预防胸部变型。 二、丰胸食物 1、山药 +青笋 +鸡肝 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素 a和维生素 b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养 供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 原料：山药、青笋、鸡肝 调料：盐、味精、高汤、淀粉 做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。 2、核桃 +松仁 +栗子 【精选】丰胸有什么秘籍 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素 e和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、 b族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米 本身富含维生素 e，也是专家推崇的健胸食品。 炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 原料：核桃、松仁、粟米 调料：冰糖、高汤、色拉油 3、黄豆 +青豆 +鸡翅 营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有 “植物雌激素 ”？ “异黄酮类 ”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大 量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。 黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 原料：黄豆、青豆、鸡翅 【精选】丰胸有什么秘籍 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 调料：盐、味精、料酒、高汤 做法：黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。 不要怕怕麻烦，按上面的丰胸食谱做出美味的丰胸大餐，隔三差五的吃一吃，慢慢你就会觉得你的胸前越来越鼓胀了。 4、木瓜 +红枣 +莲子 营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素 a含量极其丰富，而缺乏维生素 a会妨碍雌激素合成。中医认 为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。 木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入 “元贞糖 ”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。 原料：木瓜、红枣、莲子 调料：蜂蜜、冰糖 做法：红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。