【精选】锻炼心肺功能，提高肺功能，肺功能训练 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 锻炼心肺功能，提高肺功能，肺功能训练 -WORD版 导读： 一、肺功能该通过什么方式锻炼 二、提高肺功能的方法 三、肺功能检查的注意事项 肺功能该通过什么方式锻炼 1、肺功能该通过什么方式锻炼 爬行可锻炼关节协调、坚固骨头、改善心肺强健的功效，用四肢不仅可以让头芯、颈椎、双臂、腰椎、骨髓、膝盖、脚踝、卸下重负，还能使脊椎得到拉伸，使关节软骨重新获得弹力，治疗腰椎间盘突出有奇效，在爬行过程中，心脏和血液系统处于统一水平面上，使得人体各个位置供血平衡，有助于改善血液循环治疗心脑血管疾病的作用。 爬行最好是先慢后快，爬行适合大部分人群的保健，但是只能作为辅助治疗手段，不能代替药物，因此，可以根据自身情况、忍受度、有针对性的进行锻炼，切记不可过度。爬行一开始可以先从爬楼梯开始，要慢，渐渐的可以爬平地，爬行中不要口中呼吸，要尽量鼻子呼吸，受不了就起身。 起身也不要立即起身，要侧身坐在地上大约 3分钟后，慢慢的变为蹲姿，再扶着膝盖慢慢起来，这是因为大脑处于高度充血状态，忽然起身，会导致短时间晕厥状态，身体不好的会造成休克。如果感到有头【精选】锻炼心肺功能，提高肺功能，肺功能训练 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 晕的状态，就闭眼深呼吸十几秒，按摩头部几分钟，就会恢复正常。 2、提高肺功 能的常见运动 第一类是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动 34次，每次 30分钟。即可收到很好的效果。 第二类运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动。每周 34次。每次 30 分钟以上，对心肺功能还是有促进或是维持的作用。比如中速快走等。该类运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动。 3、肺功能锻炼要注意什么 长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。运动中发病大部分是由于运动过于激烈 或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生，其实这些都是能够预防的。在发作前心脏可能有一些预警，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断，并在医生的指导下进行适当锻炼。 提高肺功能的方法 1、积极锻炼，提高肺功能。 要想提高肺功能，平时就不应该懒惰，应积极参加体育锻炼，适当地出出汗，如长跑、游泳、打球等。如果能长期坚持锻炼，肺功能将会提高，身心也能保持健康。 【精选】锻炼心肺功能，提高肺功能，肺功能训练 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 2、规律饮食，调节肺功能。 肺功能失常患者，建议多吃润肺、清肺的食物，如萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，还可以用 雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。 平时上班忙，也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝，还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。 3、少动怒，保持身心愉悦。 在中医看来，肺部是主气的器官，如果经常动怒发火容易使肺气不通，所以，想呵护我们的肺，打到肺功能失常，就应该保持愉悦的心情，不能因为一点小气而动怒发火，必要的时候，可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。 肺功能检查的注意事项 凡是可能对肺通气功能产生影响的疾病，都应当进行肺功能检查。肺功能检查对哮喘、慢性阻塞性肺病 (肺气肿 )、气道异物吸入、支气管炎、肺炎、胸膜炎等呼吸系统常见病的诊断与鉴别诊断更具有重要价值。 1、怀疑哮喘的患者检查前须停用平喘药物，停止时间请遵照医嘱 ;2、存在未控制的高血压、心脏病的患者不能进行肺功能检查。 2、存在通气功能障碍的患者慎行支气管激发试验。 3、近几周内有大咯血、气胸、巨大肺大疱且不准备手术者、心功能【精选】锻炼心肺功能，提高肺功能，肺功能训练 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不稳定者，慎做需用力呼气的肺功能检查。 4、支气管扩张剂过敏者禁用该扩张剂。喉头或者声带水肿、中度以上通气功能异常者禁作支气管激发试验。 肺功能检查注意事项就为您介绍到这里，熟悉这些注意事项有助于保证检查结果的准确性。