【精选】肺 活量，算肺活量 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肺活量，算肺活量 -WORD版 导读： 一、怎么算肺活量 二、肺活量怎么练 三、肺活量大的好处 怎么算肺活量 1、怎么算肺活量 肺活量体重指数 =肺活量 (ml)/体重 (kg)。 2、肺活量的重要意义 肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。 肺活量检测数值低 (与正常数值相比 )，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要 大量消耗氧的情况 (如长时间学习、工作、剧烈运动时 )就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神【精选】肺 活量，算肺活量 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。 3、肺活量的测试方法 房间通风良好 ;使用干燥的一次性口嘴 (非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥 )。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示 “0”即表示机器进入工作状态，预热 5 分钟后测试为佳。 首先告 知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹 1至 2次，首先看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹 (或自己捏鼻孔 );学会深吸气 (避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气 )。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔15 秒，记录三次数值，选取最大值 作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。 肺活量怎么练 1、骑自行车 【精选】肺 活量，算肺活量 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 通过骑自行车这种运动，下肢的血液供给量会增加很多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 2、游泳 当人们游泳时，胸部承受的压力比较大，如果再受到冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 3、跑步 因为肺活量与年龄有关，年龄越大肺活量越低，为了能够让肺活量达到正常，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择，因为它简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。 4、跳绳 跳绳是一项不错的运动，它能帮助心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。 肺活量大的好处 1、获得足够的氧气 人体当中的氧气都是靠着肺的呼吸来获得的，在呼吸的过程当中，肺【精选】肺 活量，算肺活量 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不仅需要摄入氧气，还会将身体当中的二氧化碳经过新陈代谢排出到身体之外呢，可 以说，肺活量越大，那么，你身体当中吸入的氧气就会越充足一些，同样，二氧化碳也能够尽可能的排出身体之外。 2、让你有一个好的生活状态 如果你身体的供氧充足了，那么，无论是工作还是生活都能够得心应手一些，但是，如果你身体出现了供氧不足的情况的话，那么，就容易出现头晕、头疼、胸闷和记忆力下降等等情况，一旦出现了供氧量不足，那么，对你的身体和你的生活危害都非常大。