【精选】都市人如何解压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 都市人如何解压 -WORD版 导读： 都市人压力大怎么办，都市人每天都在忙碌，不是忙着上班，就是忙着在上下班的路上。都市人压力大怎么办，面对压力都市人也要学会自我减压，给自己的身心放松一下。都市人压力大怎么办，大家都来看看他们解压的妙招吧。 一、都市人压力太大借用 “恶搞 ”宣泄释压 英国医学杂志柳叶刀日前的调查显示，目前每 10 个中国人中就有 1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一条。 “江南 style和 元芳体 都带有恶搞的成分，给压力下的人们提供了一个宣泄口。 ” 专家表示，时下竞争加剧，生活压力增大，工作、生活的变故常常使人们的不确定感增加，容易让人产生抑郁情绪，希望通过某种方式来宣泄和释放， “神曲 ”和 “神语 ”恰好符合了这一需求。 心理专家表示，和之前的网络流行语如 “贾君鹏，你妈喊你回家吃饭！ ”等相似，说一句 “元芳，你怎么看？ ”是随意，重复 3遍就显得有趣，若 10 个人都在说就变得很搞笑了，从而越来越多的人加入。这也折【精选】都市人如何解压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 射出都市人生活、工作压力大，用这种自娱自乐的方式舒缓压力。 二、面对 压力应积极主动减压 1、学会自我放松和 “情绪管理 ” “压力就像洪水，蓄积到一定程度，就需要释放。 ”陈祖辉表示， “有压力觉得累，没压力觉得可怕 ”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。 心理 “亚健康 ”已成为现代许多城市人共有的精神状态，通常是由过大的精神压力引起的，容易出现在一些工作压力大、性格又比较内向、承受力差的人身上。 “虽然心理亚健康并非真正的疾病，但任由其发展下去可能导致神经官能症。 ”王铭闻表示，出现失眠、提不起精神、胸闷、 心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等类似症状，但是到医院检查却一切正常，这些都是心理亚健康的典型症状。造成心理亚健康状态的一个重要原因就是压力，要学会放松，如何让自我从紧张疲劳中解脱出来，努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩；良好的人际关系能使人保持开放的心态，社会支持系统对生活中突发的变故也有重要的调节作用。平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和压力很有益处。 为此，处于压力下的人们应该积极主动减压，培养业余爱好，养成健【精选】都市人如何解压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 康向上的生活方式。当 面对各种压力时，学会科学减压，懂得行之有效的放松和减压方式。比如运动排毒，可以将负面情绪排解出来，还应该多学学 “情绪管理 ”，关注精神愉悦度和幸福感。当然，面对压力，不管你是自娱自乐还是寻求他人的帮助或者自己利用工具，这都是减压的方式，用正确的方式来减轻压力，才能够缓解身心疲劳。 三、趣味减压法 1、健康型：女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。 2、刺激型：攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙 ，能让你更加精力充沛。 3、利用减压工具：随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。 4、大笑族：在专业笑疗师的指导下学习释放压力的 “减压笑 ”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。 5、哭泣族：压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。 【精选】都市人如何解压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 6、捏捏族：都市中突 然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干，或者给可乐 “放气 ”，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。 7、人体海盗船：这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。