【精选】冬天，养肾 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬天，养肾 -WORD版 导读： 一、冬天吃什么养肾 二、冬天吃什么水果养肾 三、冬天养肾注意事项 冬天吃什么养肾 1、羊肉汤 材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。 做法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。 功效：补肾壮阳、养血益精。 2、山药汤圆 材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。 做法：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。 功效：健脾补肾。 3、刺莓酒 材料：刺莓果、米酒。 【精选】冬天，养肾 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 做法：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇 1次，浸泡 7天以上。早晚各服 15毫升。 功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。 4、双耳汤 材料：黑木耳、银耳、冰糖。 做法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼 中蒸熟即可。 功效：补肾、滋阴润肺。 冬天吃什么水果养肾 1、黑枣 黑枣的营养价值很高，被誉为 “营养仓库 ”。黑枣具有养胃健脾、养神的功效。其次黑枣含有很多维生素，被称之为 “维生素丸 ”，具有很好的具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，护肝明目等疗效。 2、栗子 栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特别香甜。唐代孙思邈说： “栗，肾之果也，肾病宜食之。 ”栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为 “肾之果 ”，经常食用有强身愈病的功能。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。 3、黑葡萄 【精选】冬天，养肾 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄，另外，黑葡萄滋阴养肾，会使头发更黑亮。吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。 4、覆盆子 覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症状，覆盆子的维生素 c、维生素 e、蛋白质、氨基酸等营养物质，比一般水果含量高出许多，且纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量。 5、桑葚 桑葚是 补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。常吃桑葚还能显着提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。 6、黑加仑 黑加具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。黑加仑可辅助缓解疲劳，治疗关节炎、肾结石、通风和肺部疾病。黑加仑能够降低患心脏病的风险、增强肾功能、增加血流量。 冬天养肾注意事项 【精选】冬天，养肾 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 2、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主 ;稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 3、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 4、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 5、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存 的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 6、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等【精选】冬天，养肾 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。