【精选】饭后百步走有什么坏处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 饭后百步走有什么坏处 -WORD版 导读： VIP 健康网：大家都听过 “饭后百步走活到九十九 ”的俗语，于是很多人就极力模仿，吃完饭就出去走走，但是经研究发现这样不好。那么饭后百步走有什么坏处呢？下面 VIP健康网为您分析饭后百步走有什么坏处，看看吧。 饭后百步走有什么坏处？ 1、致消化不良 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。 如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。 有些人的 “吃饱 ”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于 “饥饿 ”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正【精选】饭后百步走有什么坏处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 常消化，容易诱发功能性消化不良。 2、加重胃下垂 患有胃下垂的病人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧 10 分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。 3、心脑血管病 患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，从而加重病情。 4、易风寒头痛 冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。 6、其他副作用 餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等。 哪些人不适合饭后散步？ 1、患冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能【精选】饭后百步走有什么坏处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后 1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神 1030分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散 步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 3、患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 4、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 饭后百步走怎么走最健康？ 1、饭后适当静坐，闭目养神 30分钟然后再活动比较合适。 2、饭后百步走并非指一定要走上一百步。真 正的 “百步走 ”应该是 “摆步走 ”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。 3、饭后百步走最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。 4、早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，所以饭后指【精选】饭后百步走有什么坏处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 的是一日三餐的晚饭后。 5、饭后休息 30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。 6、如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。 7、天气和节气很重要。冬天不太 适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。 8、根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从 1530 分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。一般只要走上 20 分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。 9、感觉吃撑了，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。 10、患有胃下垂的人饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺 一会儿再活动。 饭后百步走有什么坏处吗，以上就是 VIP健康网为您总结的内容，供参考。