【精选】腹胀，便秘 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 腹胀，便秘 -WORD版 导读： 一、腹胀便秘怎么办 1. 腹胀便秘时练习医疗体操 2. 分清楚热秘还是虚秘对症下药 3. 晚上空腹做仰卧起坐 二、腹胀便秘吃什么食物好 1. 腹胀便秘吃白萝卜 2. 腹胀便秘吃炖参芪鸽肉汤健胃 三、腹胀便秘的注意事项 1. 养成定时排便的习惯 2. 腹胀便秘的日常饮食注意事项 腹胀便秘怎么办 1、腹胀便秘时练习医疗体操 专家指出，由于腹泻便秘病因来源肠炎，而治疗肠炎不仅要及时，还要选择科学的方法。有不少患者反应曾因为惧怕传统肠镜的痛苦，不愿意及时就诊 ;或者轻信某某偏方，盲目诊治 ;甚至有部分患者自我判断，自行买药服用，结果往往造成直肠炎迁延难愈，因此，肠炎一旦发病，及时进行专业诊疗是关键，千万不可因为它是慢性病而忽视它。医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到 40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。 举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。 【精选】腹胀，便秘 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、分清楚热秘还是虚秘对症下药 女性的便秘可以分为热秘与虚秘，虚秘又可以分为气虚与血虚，热秘是由于体内的毒素引起的，需要通过润肠来通便，气虚则是由于大肠传导无力造成的，血虚则是由于津虚不能滋润大肠造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法进行治疗，便秘需要去医院找医生诊断看看是哪种便秘做到对症下药才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治疗便秘，每天补充 10 大杯水，特别是每天早晨喝一杯盐水对于治疗便秘有非常好的作用。 3、晚上空腹做仰卧起坐 晚上空腹，然后做仰卧起坐 12分钟 ，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。平时工作或生活每隔 12个小时站起来活动一下身体。除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日 13根即可，否则反而引起或加重便秘。便秘是有很多原因引起的，我们要对症治疗，这样才会更快的康复，对于便秘一定要重视不要置之不理，要是症状非常严重的话还需要去医院进行治疗，以减少危害。对于便秘的治疗可以从生活中开始进行，多喝水多吃含有纤维的东西，少吃辣的。还要有良好的生活习惯。 腹胀便秘吃什么食 物好 1、腹胀便秘吃白萝卜 【精选】腹胀，便秘 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 白萝卜能消食化痰，下气宽中。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。进食烧烤、火锅、油炸肉食后若感到腹部不适、咽干口燥。可以把白萝卜捣碎之后在里面加适量的冰糖，然后微煮后食用即可。对于那些进餐过多，而导致腹部饱胀睡卧不安的，可以将生萝卜捣汁内服。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油，有促进消化液分泌的作用，能够增进食欲。 2、腹胀便秘吃炖参芪鸽肉汤健胃 党参 20克，黄芪 20克，山药 10克，净白鸽 1只，精盐、调料适量。将鸽肉切块，放砂锅中，加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水，文 炖煮 50分钟，闷熟后饮汤食肉。隔日 1次，连用 10天。益气健脾，补中和胃。适宜于脾胃气虚所至纳食不振，食后腹胀等症。 腹胀便秘的注意事项 1、养成定时排便的习惯 最好能养成每天早晨定时排便的习惯、晨起参加多种体育活动也可以预防便秘。当有便意时忍便、排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。 2、腹胀便秘的日常饮食注意事项 便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘 ;而茶叶中所含的鞣酸 有收敛作用，可使肠蠕动减【精选】腹胀，便秘 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 弱，大便难以排出。辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。