【精选】 腹部怎么按摩， 腹部按摩 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 腹部怎么按摩， 腹部按摩 -WORD版 导读： 一、腹部怎么按摩 1. 腹部怎么按摩 2. 腹部按摩的步骤 3. 腹部按摩有什么好处 二、腹部按摩哪些穴位好 三、腹部按摩要注意什么 腹部怎么按摩 1、腹部怎么按摩 中医专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是 “一逆一顺 ”各绕脐摩腹 100圈 ;平泻法则是 “一顺一逆 ”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在 5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。 另外，腹部按摩手法还有二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开 衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹 3-4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按 2-3分钟，每按一穴后施推压法 2-3遍。轻重以病人舒适为度，每次 20分钟左右，每日 1次。 【精选】 腹部怎么按摩， 腹部按摩 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、腹部按摩的步骤 身体仰躺在床上，双手由上腹部向下腹部做双手掌推拿治疗的方法，上下做 3分钟左右，要用力不能像摸的一样，然后在腹部行拿法治疗5分钟左右，最后采用按摩的方法用沉而缓慢的瞬时间方向在下腹部按摩 8分钟左右，按到腹部有热感为止。 仰躺身体自然的呼吸，然后伸出你的双手自然的叠加在一起放在腹部上面，然后按着顺时针的方向围着肚 脐周围画圈圈，一直画每次坚持做 40次左右，同样的以腹部有热感为止。画圈圈的时候不要太用力。 仰躺着，这个方法要两个人一起配合比较容易，瘦身着躺着按摩着站在背后继续用力按摩，然后在腰骶部进行摩擦按摩，直到腹部有热感为止，最后在腰骶部由上至下做掌推法治疗 3分钟左右。做这些动作的话一定要感觉适合就可以了，轻重的话能承受的了就行 3、腹部按摩有什么好处 3.1、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起 到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 3.2、利于减肥 【精选】 腹部怎么按摩， 腹部按摩 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。 3.3、有助睡眠 在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松，有助于睡眠。另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以起到平息肝火的作用，使人情绪稳定，达到辅助治疗的作用。 3.4、防胃、十二指肠溃疡病 每天早、中、晚饭后各揉腹 l次，每次约揉 5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 腹部按摩哪些穴位好 1、天枢穴 取穴方法位于腹中部，平脐中，距脐中 2寸。 主治疾病腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，痢疾，月经不调。 外陵穴 取穴方法该穴位于人体的下腹部，当脐中下 1寸，距前正中线 2寸。 主治疾病腹痛，疝气，痛经。 2、气海穴 取穴方法位于体前正中线，脐下 1寸半。 【精选】 腹部怎么按摩， 腹部按摩 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 主治疾病虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证 ;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。 3、关元穴 (丹田 ) 取穴方法位于人体下腹部，前正中线上 ，当脐中下 3寸。 主治疾病中风脱证，虚劳冷惫，羸瘦无力，少腹疼痛，霍乱吐泻，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便不利，尿频，尿闭，遗精，白浊，阳痿，早泄，月经不调，经闭，经痛，赤白带下，阴挺，崩漏，阴门瘙痒，恶露不止，胞衣不下，消渴，眩晕。 4、中脘穴 取穴方法位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上 4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 主治疾病胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血。 腹部按摩要注意什么 1、按摩方向应同肌肉走向一致：沿肌肉生 长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩 ;皱纹是纵向的，就横着按摩。 2、按摩使用的手指：按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。 【精选】 腹部怎么按摩， 腹部按摩 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 3、按摩的时间不宜过长，一般控制在 5 分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。