【精选】腹胀按摩，解决腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 腹胀按摩，解决腹胀 -WORD版 导读： 一、腹胀按摩什么穴位 二、腹胀怎么解决 三、腹胀食疗 腹胀按摩什么穴位 1、腹胀按摩天枢穴 天枢是治疗腹胀的重要穴位。天枢穴位于肚脐旁开两寸，意为 “天地之中枢 ”，为胃经腧穴，具有破气消胀、消积散痞、升清降浊的作用，性善下行，擅于分消水谷糟粕，清导浊滞。按摩天枢穴能降上逆之浊气，促进大肠蠕动。方法：使用中指、无名指的指腹按压天枢或在天枢穴旋转，按揉 20次左右，力量适中。 2、腹胀按摩中脘穴 中脘穴位于人体前正中线上，剑突下与肚脐连线的中点，为胃经之募穴，具有健脾益气、调理气机的作用，善于行气消胀。按摩中脘调整气机升降。脾胃位于中焦，为气机升降之枢纽，脾主生而胃主降。中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促进胃蠕动，从而达到行气消胀的作用。按摩时使用中指、无名指的指腹按压中脘 10 次左右。 3、腹胀按摩下脘穴 【精选】腹胀按摩，解决腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 位置：前正中线上，肚脐往上约 3横指宽处。 按摩方法：取仰卧位或坐位，先用食指或中指点按下脘穴半分钟，然后顺时针方向按揉 2分钟，以局部有酸胀感为佳。 功效：主治腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐 、便秘等。 3、腹胀按摩气海穴 位置：肚脐直下约 2横指宽处。 按摩方法：中指指端放于气海穴，顺时针方向按揉 2分钟，揉至发热时疗效佳。 功效：主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、女性月经不调、痛经、闭经、男子阳痿、早泄、遗精等。 腹胀怎么解决 晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。 高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达 31%，笋干达到 30%，辣椒超过 40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、 菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。 多吃护胃、顺气食物 【精选】腹胀按摩，解决腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效 ;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。 杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。 克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀 加剧。 练习几个小动作简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部 ;然后缓慢呼吸，持续 1 3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复 10 30 次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各 40 100次。 腹胀食疗 1、消胀健胃粥：取砂仁一钱、陈皮二钱、枳壳二钱、佛手二钱。以上四种中药水煎取汁，并过滤药渣，再加入白米二、三两和适量的水，熬煮成粥，一天内分二到三次服完。 2、消胀饮料，取乾燥橘子皮切丝二钱、玫瑰花一钱，加热开水充泡，当饮料喝，有消除胀气的 功效。 【精选】腹胀按摩，解决腹胀 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、砂仁鲫鱼汤：砂仁 3 克，鲫鱼 l 尾，葱、姜、精盐适量。将鱼去鳞，鳃、内脏，洗净 ;将砂仁洗净，嵌入鱼腹中 ;鱼置于锅中，加水适量。武火烧开后用文火炖至鱼熟，加调料焖数分钟即可。食肉饮汤。行气利水，健脾燥湿，适用于由脾胃虚弱引起的食少腹胀，泄泻腹痛等症。 4、参芪鸽肉汤：党参 20克，黄芪 20克，山药 10克，净白鸽 1只，精盐、调料适量。将鸽肉切块，放砂锅中，加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水，文炖煮 50 分钟，闷熟后饮汤食肉。隔日 1 次，连用10 天。益气健脾，补中和胃。适宜于脾胃气虚所至纳食不振，食后腹胀等症 。 5、夏朴蜜汁：半夏 6 克，厚朴 6 克，蜂蜜适量。将半夏、厚朴煎取药汁，然后加入蜂蜜和开水服用。 1日服 1次。适用于烦躁不安、脘愎胀满等症。