中国-联合国儿童基金会儿童早期综合发展咨询卡国家卫生和计划生育委员会、中华人民共和国民政部、中华全国妇女联合会、联合国儿童基金会儿童早期综合发展咨询卡编写委员会主任秦 耕副主任曹 彬 王惠珊 郭素芳编 委（按姓氏笔画排序）王 青 王晓琳 王惠珊 王惠梅 田晓波 白 符 连光利 吴久玲 宋 波 张 波 张 悦 陈欣欣邵 洁 周 烨 赵春霞 郝 波 宫丽敏 秦 耕 徐晓超 徐媛媛 郭素芳 黄小娜 黄晓燕 曹 彬 曹 婷 董胜利 儿童早期综合发展咨询卡儿童早期综合发展咨询卡粉卡1孕早期：营养指导你的营养好，宝宝才能健康又聪明按照膳食营养宝塔来吃图1 图2儿童早期综合发展咨询卡粉卡1孕早期：营养指导1、讲解孕妇营养的重要性（图1） 准妈妈良好的营养和孕育环境可以促进宝宝体格和大脑的发育，减少出生缺陷及宝宝生病的机会，保障宝宝聪 明健康。 怀孕早期可出现早孕反应，影响进食，到孕3个月后会自然好转，不需要特殊治疗。还是需要重视营养摄入。2、孕早期营养膳食原则(图2) 饮食要清淡、适口，易于消化。 少食多餐，保证进食量。如果呕吐，进食时间可不受限制，想吃就吃。 尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。 继续补充叶酸。多摄入深绿色蔬菜及豆类等富含叶酸的食物。 继续戒烟、禁酒，并远离吸烟环境。 适当运动。3、指导孕妇孕早期每天应该怎么吃（图2） 每天要吃的食物（孕早期膳食宝塔）： 米面土豆红薯及杂豆5-8两，其中杂粮不少于1两。 蔬菜类6两到1斤，以绿叶菜为主。 水果类2-4两。 鱼禽蛋肉类3-4两。 豆类及坚果1两。 奶200-250ml。 每天补充叶酸片0.4mg。儿童早期综合发展咨询卡粉卡2孕中晚期：营养指导你不贫血吃的不错，体重增长正常！图1 图2儿童早期综合发展咨询卡粉卡2孕中晚期：营养指导1、孕中晚期营养的重要性（图1） 孕中晚期宝宝生长发育快，需要大量营养补充；同时准妈妈分娩动力及泌乳储备也需要营养保障。 孕期营养不足可以导致准妈妈贫血、免疫力低下、乳汁质量不高等；导致宝宝先天畸形、出生低体重，影响体格 及智力发育，增加死亡风险。 孕期营养过剩可以导致准妈妈糖尿病、高血压等；并可导致巨大儿，增加宝宝成年后患肥胖、糖尿病、高血压等 风险。2、做好体重管理（图2） 适当运动，保持体重适宜增长。整个孕期体重增长10-12.5kg，其中孕中期体重增长0.3-0.4kg/周，孕晚期体 重增长不超过0.5kg/周。3、讲解孕中晚期营养摄入的原则 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。 多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等。必要时要补充小剂量铁剂，同时多吃蔬菜水果，促进铁的吸 收。 多吃含钙丰富的食物，如奶、豆制品、虾皮、 芝麻酱等，每天补钙600mg。 禁烟戒酒，少吃刺激性食物。4、指导孕妇孕中晚期每天应该怎么吃（孕中晚期膳食 宝塔） 米面土豆红薯及杂豆7-9两 ，杂粮不少于1/5。 蔬菜类6两到1斤，以绿叶菜为主。 水果类4-8两。 鱼禽蛋肉类4-5两。 豆类及坚果1-2两。 奶300-550ml（1-2袋）。儿童早期综合发展咨询卡粉卡3哺乳期：营养指导图1 图2儿童早期综合发展咨询卡粉卡3哺乳期：营养指导1、哺乳期营养重要性 哺乳期妈妈营养充足，身体恢复的好，就能分泌充足、优质的乳汁；否则自身的恢复及乳汁的质、量都会受到 影响。2、给家庭成员讲解哺乳期营养摄入的原则（图1） 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量。 适当增加奶类及汤水的摄入，如鸡鸭鱼肉汤，以促进乳汁分泌。 哺乳期食物多样，注意摄入新鲜蔬菜及水果。 食物摄入适当，不过量。 需要继续每日补充钙剂600mg，多吃含铁丰富的食物。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。 科学运动和锻炼，恢复健康体重。3、指导产妇哺乳期每天应该怎么吃（图2） 米、面、土豆、红薯及杂豆7-9两，杂粮不少于1/5。 蔬菜类6两到1斤，以绿叶菜为主。 水果类4-8两。 鱼禽蛋肉类4-6两。 豆类及1两-2两。 奶300-550ml（1-2袋）。儿童早期综合发展咨询卡粉卡4孕产期：心理保健亲爱的，你坐着，让我来打扫吧图1图2图3儿童早期综合发展咨询卡粉卡4孕产期：心理保健1、给家庭成员讲解孕产妇心理健康的重要性 由于体内激素的变化及自身角色的转变，孕产妇容易出现心理及情绪的变化，如情绪焦虑、烦躁、紧张、抑郁，甚至食欲下降、失眠等心境不良的情况，尤其是一旦发生不幸的事情，准妈妈的心理承受能力更差。 孕产妇的精神状态和情绪变化与宝宝息息相关。孕产妇情绪不良，可以影响宝宝的身心发育及未来的健康成长。2、教给孕产妇自我调整心态的方法（图1、2） 转移不良情绪，做一件高兴或喜欢的事，如听音乐、欣赏画册、阅读或散步等。 释放烦恼忧愁，可把自己的烦恼向亲朋好友倾诉，或写日记，减少紧张和焦虑。 及时寻求帮助，多与医生、家人、朋友沟通，解决孕产期遇到的问题。3、保持孕产妇心理健康，家人需要做什么？（图3） 营造温馨、舒适的孕育环境，保持家庭气氛和睦。 家人多关心陪伴孕产妇，多给予情感支持，减少其心理压力。 准爸爸应尽量陪伴孕妇做产检，一起参加孕妇学校。 鼓励准爸爸陪伴分娩，体贴、安慰孕产妇。并在产后多承担育儿任务。 家人应多鼓励孕产妇母乳喂养，增加母子感情。 家人应注意观察孕产妇情绪变化，发现持续的情绪异常，应及时到医院进行心理咨询与治疗。